三伏养生夏季养生科普古风棕色模板

中伏白昼漫长，午间11-13点是心经当令之时，小憩30分钟至1小时，可养心护神，补充体力。白天外出尽量避开10点至16点的高温时段，若需出行，做好防晒措施，随身携带遮阳伞、墨镜与水杯，及时补充水分，防止中暑。

傍晚暑气稍减，选择在公园散步，感受晚风轻拂，或是练习舒缓的瑜伽，在体式的延展中放松身心。亦可尝试静坐冥想，闭上双眼，专注呼吸，排除杂念，让燥热的心在静谧中沉淀，既养心神，又能避免过度出汗耗伤津液。

以金银花、菊花、薄荷泡制清凉茶饮，入口甘冽，清热降火；常按合谷穴与曲池穴，合谷疏风解表，曲池清热利湿，每日早晚各按揉3-5分钟，促进气血流通，驱散体内湿热，缓解暑热带来的烦躁与不适。